Dua Menit Dua Kali

Dua menit dua kali. Ya, itu adalah formula menyikat gigi yang baik dan benar. Dua menit artinya lama waktu saat kita melakukan gosok gigi, karena jika terlalu cepat atau kurang dari 2 menit, dapat dipastikan gosok giginya tidak baik dan benar serta tidak menyeluruh. Sehingga terdapat sisa-sisa kotoran gigi yang menempel.

Dua kali artinya dalam satu hari kita wajib melakukan gosok gigi, yaitu pagi hari setelah sarapan dan malam hari sebelum tidur.

Tata cara dalam menyikat gigi pun perlu diperhatikan, yaitu:

Menyikat dari gigi depan, dari bagian  merah (gusi)  ke putih (gigi). Gosok gigi searah dan tidak bolak-balik. Untuk gigi bagian dalam atau gigi geraham sikat dari dalam ke arah luar, satu arah, hingga bersih.

Sikat gigi Anda satu persatu, jangan sekaligus. Habiskan paling tidak 12-15 detik di setiap area rongga mulut atau 8 kali gosokan minimal  pada masing-masing bagian gigi, baik gigi depan maupun belakang agar semua sisa makanan terbuang.

Posisikan sikat membentuk sudut 45°. Lalu, gosok gigi Anda dengan gerakan memutar atau vertikal secara perlahan, dimulai dari permukaan gigi luar. 

Sikat permukaan gigi depan atas dan bawah dengan metode vertikal. Cara ini akan memastikan kotoran terbuang dari sela-sela gigi.

Sebaiknya tunggu 45 menit sebelum Anda menggosok gigi setelah mengonsumsi soda, anggur atau minuman bersifat asam seperti jus jeruk. Minuman-minuman tersebut meninggalkan sisa asam dan membuat gigi Anda rapuh. Menggosoknya justru bisa mengikis lapisan email gigi.

Pilihlah bulu sikat gigi dengan tingkat kekerasan soft atau medium. Jika sikat gigi Anda sudah digunakan selama 3 bulan atau bulu sikat mulai renggang dan berubah warna, itu saatnya menggantinya dengan yang baru. Bulu sikat yang terlalu renggang bisa menyebabkan resesi pada gusi dan menimbulkan gigi sensitif.

Sumber :
http://www.2min2x.org/
http://www.ayahbunda.co.id
http://www.menshealth.co.id
http://www.infokita.web.id

Karang Gigi

Pada hari Minggu saat selesai makan malam ada sensasi serasa ada bagian dari gigiku yang lepas. Awalnya aku menduga wah ini jangan-jangan gigiku rontok, wah jadi tengsin dong jika ada gigi yang lepas.

Kemudian aku lihat di cermin, Alhamdulillah tidak ada gigi yang lepas. Lalu yang lepas tadi apa ya? Aku gunakan senter kecil untuk melihat bagian dalam gigi. Kemudian aku duga yang lepas adalah sebagian dari karang gigi.

Tapi bagaimana bisa karang gigi lepas sendiri. Lebih baik aku tanya saja pada ahlinya, yaitu dokter gigi.

Keesokan harinya, malam hari sepulang kerja aku pergi ke dokter gigi dekat rumah. Setelah aku sampaikan keluhan ke dokter gigi dan setelah diperiksa oleh dokter gigi, akhirnya lega ternyata yang lepas adalah benar karang gigi. Jadi karang gigiku lepas sendiri.

Lalu oleh dokter dibersihkan secara keseluruhan karang gigi yang menempel di gigi yaitu di bagian dalam gigi bawah.


Karang gigi atau "kalkulus gigi" terbuat dari plak dan zat kapur yang berada di air liur. Atau di referensi lain karang gigi (kalkulus) itu merupakan akumulasi plak, bakteri dan pelikel. 

Jika di gigi atau sela-sela gigi terdapat banyak makanan yang tidak di bersihkan maka kuman akan mencerna makanan tersebut, lama-kelamaan akan menyebabkan karang gigi.

Konsistensi karang gigi ini menjadi keras karena plak dan pelikel mengalami mineralisasi, sehingga sangat sulit dibersihkan melalui pembersihan mekanis dengan sikat gigi.

Cara menangani karang gigi harus melalui perawatan oleh Dokter Gigi, karena tidak bisa dilakukan sendiri secara sembarangan oleh pasien. Pembersihan karang gigi harus mengikuti anatomi giginya, gerakan alat untuk membersihkan karang gigi pun tidak sembarangan. Jika dilakukan tidak sesuai prosedur akan melukai gusi dan membuat email gigi menjadi tipis.

Munculnya perasaan ngilu yang sesekali muncul pada beberapa di antara kita umumnya bersifat sangat relative dan bersifat individual. Sangat tergantung pada nilai ambang rasa sakit sesaat yang sedang berlangsung secara individual.

Tetapi, ketika upaya pembersihan karang gigi terlambat dilakukan, bila keberadaannya telah menginvasi hingga area permukaan akar gigi, sepanjang pulpa sang gigi masih vital, maka dapat dipastikan bahwa selama proses pembersihan karang gigi dapat dirasakan sensasi rasa linu tertentu. 


Sumber :
http://id.wikipedia.org
http://health.kompas.com
http://www.tribunnews.com

Outbound Kid di Bhakti Alam Pasuruan

Outbound tidak hanya dilakukan oleh orang dewasa dan anak remaja saja. Tapi juga perlu dilakukan oleh anak-anak usia dini. Misalnya oleh anak-anak yang sedang duduk di bangku TK bahkan playgroup.

Secara harfiah outbound berasal dari kata out of bounderise yaitu "keluar dari bingkai/frame kebiasaan" dimana anak-anak TK sebagai peserta diajak untuk berpikir luar biasa dan membuat terobosan-terobosan baru dengan melakukan kegiatan yang menggunakan sarana diluar ruang.

Dan kali ini Rafa dan Rangga, 2 putra saya hendak melaksanakan outbound di Bhakti Alam yang berada di daerah Nongkojajar – Pasuruan, tepatnya di desa Ngembal kecamatan Tutur pada ketinggian 450 sampai dengan 550 mdpl yang sudah dirintis sejak tahun 1992. 

Bhakti Alam berjarak sekitar 30 km dari Surabaya dan 40 km dari kota Malang. 

Menikmati keanekaragaman tanaman tropis yang juga dapat kita panen buahnya bila kita menemui musimnya, juga sebagai sarana rekreasi untuk menyegarkan kembali jiwa yang lelah setelah sekian lama kita menghabiskan waktu untuk rutinitas sehari hari.

Cukup mudah untuk mencapai Bhakti Alam, Anda akan menemui pertigaan Purwosari, bila Anda yang berasal dari Surabaya, di pertigaan purwosari Anda ambil arah Probolinggo / belok kiri, kemudian mengikuti jalan itu sekitar 500 m Anda akan menjumpai pertigaan dengan tanda Bhakti Alam/SMPN 1 Purwosari/Ngembal Anda ambil arah itu (belok kanan), silahkan ikuti jalan itu Anda akan sampai di Bhakti Alam setelah 10 km.

Harga tiket masuk di Bhakti Alam cukup terjangkau, yaitu Rp 30.000 untuk hari biasa (weekday) dan Rp 50.000 untuk weekend. Sesampai di lokasi dan setelah membeli tiket, kita harus melalui jembatan yang melewati jurang yang lumayan dalam.

Untuk menuju lokasi outbound cukup jauh dari loket tiket. Namun tenang saja telah disediakan kereta yang ditarik oleh traktor. Kita akan ditemani oleh pemandu wisata yang selama perjalanan akan bercerita mengenai pohon dan buah disebelah kanan dan kiri.

Dan tibalah di lokasi outbound sebenarnya. Disini akan dipandu oleh kakak-kakak yang sudah profesional dan ahli di bidangnya. Ini terlihat dari memandu anak-anak TK dan fasilitas peralatan terutama yang mengutamakan faktor safety atau keselamatan bagi peserta outbound.

Fasilitas outbound yang cukup menguji nyali dan menguji adrenalin buat anaka yang tersedia diantaranya, flying fox, two line bridge, three line bridge dan permainan lompat dan merangkak dibawah tali atau jaring.

Juga terdapat fasilitas outbound yang dapat mengenalkan anak-anak dengan bercocok tanam padi di sawah, dengan padi sungguhan dan sawah betulan. Termasuk membajak sawah dengan menggunakan alat tradisional yaitu sapi lengkap dengan alat bajaknya. 

Jangan khawatir kotor karena terdapat kolam yang boleh digunakan untuk berenang atau lebih tepatnya membersihkan diri dari lumpur.

Dan terakhir yang tidak kalah serunya adalah pengalaman yang cukup langka bagi anak, yaitu memerah sapi betulan dan kemudian mendapatkan susu sapi segar dalam kemasan gratis dengan menukarkan tiket masuk di awal tadi.

Pemain Sepakbola Tercepat di Dunia

Speed, speed and speed.

Salah satu keunggulan yang harus dimiliki striker dan winger pemain sepakbola adalah kecepatan. Dengan kecepatan tinggi para striker ini dapat melewati hadangan pemain bertahan lawan untuk memberi umpan dan untuk mencetak goal.

Sebelum tahun 2008, terdapat sejumlah pemain yang mempunyai kecepatan tinggi berlari diatas lapangan. Salah satunya adalah sang mantan superstar, David Beckham. Daftar lengkapnya 10 diantaranya adalah:

1) David Hirst - 114mph (for Sheffield Wednesday @ Arsenal on September 16 1996)
2) David Beckham - 97.9mph (for Manchester Utd v Chelsea on February 22 1997)
3) David Trezeguet - 96mph (for Monaco @ Man Utd on March 19 1998)
4) Richie Humphreys - 95.9mph (for Sheffield Wednesday v Aston Villa on August 17 1996)
5) Matt Le Tissier - 86.8mph (for Southampton v Newcastle on January 18 1997)
6) Alan Shearer - 85.8mph (for Newcastle v Leicester on February 2 1997)
7) Roberto Carlos - 85.2mph (for Brazil v France on June 3 1997)
8) Tugay - 84.2mph (for Blackburn @ Southampton on November 3 2001)
9) Obafemi Martins - 84mph (for Newcastle @ Tottenham on January 14 2007)
10) David Beckham - 80.5mph (for Man Utd @ Derby on September 4 1996)

Lalu siapa saja pemain tercepat yang tercatat dalam sejarah sejak tahun 2009 sampai tahun 2014 ini? Berikut daftarnya.

Pemain sepakbola tercepat di dunia tahun 2014
1. Antonio Valencia (Man United) : 35,1km/h
2. Gareth Bale (Real Madrid) : 34,7km/h
3. Aaron Lennon (Hotspur) : 33,8km/h
4. Cristiano Ronaldo (Real Madrid) : 33,6km/h
5. Theo Walcott (Arsenal) : 32,7km/h
6. Lionel Messi (Barcelona) : 32,5km/h
7. Wayne Rooney (Man United) : 31,2km/h
8. Franck Ribery (Muenchen) : 30,7km/h
9. Arjen Robben (Muenchen) : 30,4km/h
10. Alexis Sanchez (Barcelona) : 30,1km/h

Pemain sepakbola tercepat di dunia tahun 2013
1. Theo Walcott (Arsenal) : 35,70 km /jam
2. Antonio Valencia (Man United) : 35,20 km /jam
3. Gareth Bale (Real Madrid) : 34,70 km /jam
4. Aaron Lennon (Hotspur) : 33.80 km /jam
5. Cristiano Ronaldo (Real Madrid) : 33,60 km /jam
6. Lionel Messi (Barcelona) : 32,50 km /jam
7. Wayne Rooney (Man United) : 32,10 km /jam
8. Franck Ribery (Muenchen) : 30,70 km /jam
9. Arjen Robben (Muenchen) : 30,70 km /jam
10. Alexis Sanchez (Barcelona) : 30,10 km /jam

Pemain sepakbola tercepat di dunia tahun 2012
1. Cristiano Ronaldo
2. Theo Walcott 
3. Marvell Wynne 
4. Miyaichi 
5. Lionel Messi 
6. Franck Ribery 
7. Arjen Robben 
8. Aaron Lennon 
9. Alexandro Pato 
10. Gareth Bale 

Pemain sepakbola tercepat di dunia tahun 2011
1. Cristiano Ronaldo
2. Obafemi Martins
3. Gael Clichy
4. Arjen Robben
5. Aaron Lennon
6. Emmanuel Eboue
7. Javier Hernandez
8. Ashley Cole
9. Quincy Owusu-Abeyie
10. Gareth Bale

Pemain sepakbola tercepat di dunia tahun 2010
1. Cristiano Ronaldo
2. Arjen Robben
3. Wayne Rooney
4. Robin Van Persie
5. Aaron Lennon
6. Nicholas Anelka
7. Franck Ribery
8. Robbie Findley
9. DaMarcus Beasley
10. Carlos Vela

Pemain sepakbola tercepat di dunia tahun 2009
1. Cristiano Ronaldo (33.6 kilometres per hour)
2. Arjen Robben (32.9 kph)
3. Theo Walcott (32.7 kph)
4. Wayne Rooney (32.6 kph) 
5. Robin Van Persie (32.1 kph)


Sumber :
http://www.ftbpro.com
http://balls.ie
http://www.firstpost.com
http://www.goal.com

Hidup Sehat tanpa Asap

Akhir tahun 2013 dibeberapa iklan di pinggir jalan terdapat perubahan peringatan keras berbunyi: "Peringatan: Rokok Membunuhmu". Pesan peringatan tersebut disertai dengan gambar pendukung di sebelahnya. Di gambar tersebut tampak seorang perokok menghembuskan asap di mana di sebelahnya terdapat tengkorak. Ada pula tulisan 18+.

Sebelumnya iklan untuk produk rokok tulisan peringatan tersebut cukup panjang, yaitu "Merokok dapat menyebabkan kanker, serangan jantung, impotensi, dan gangguan kehamilan dan janin."

Semua itu telah diatur dalam Permenkes 28/2013: Pencantuman Peringatan dan Informasi Kesehatan pada Kemasan Rokok terdapat lima gambar peringatan yang harus ditampilkan yakni kanker mulut, kanker tenggorokan, paru-paru yang menghitam karena kanker, gambar orang merokok dengan asap membentuk tengkorak, dan gambar orang merokok dengan anak di dekatnya.

Namun dua gambar, yakni gambar orang merokok dengan anak di dekatnya dan gambar orang merokok dengan asap membentuk tengkorak, tidak sesuai dengan Peraturan Pemerintah 109/2012 karena memperlihatkan bentuk rokok. 

Pusat Promosi Kesehatan Kementerian Kesehatan akan melakukan revisi Permenkes 28/2013 tentang pencantuman peringatan kesehatan dan informasi kesehatan pada kemasan produk tembakau terutama mengenai diberlakukannya `Pictorial Health Warnings` (PHW) sebagai iklan.

Jumlah perokok di Indonesia mencapai 52 juta jiwa meningkat 57 persen dalam kurun waktu 30 tahun terakhir. Berikut adalah bahaya rokok bagi kesehatan, seperti dapat menyebabkan berbagai penyakit yaitu :

Penyakit Jantung dan Pembuluh Darah
Pengkroposan tulang atau yang dikenal dengan osteoporosis
Putus haid awal
Bronkitis
Batuk
Penyakit ulser peptik
Emfisima
Otot lemah
Penyakit gusi
Kerusakan mata
Kanker perut
Kanker usus dan rahim
Kanker mulut
Kanker Esofagus
Kanker tekak
Kanker pankreas
Kanker payudara
Kanker paru-paru
Capek dan Pegal-pegal
Penyakit saluran pernafasan kronik
Melahirkan bayi yang cacat
Keguguran bayi
Kemandulan
Strok

Mari kita terapkan pola hidup sehat dengan makan dengan menu makanan sehat bergizi seimbang, olah raga teratur dan juga istirahat yang cukup.


Sumber :
http://www.republika.co.id
https://id.berita.yahoo.com
http://health.detik.com
http://sehatnegeriku.com

Lajur vs Jalur

Jalur lalu lintas adalah keseluruhan jalan yang diperuntukan untuk lalu lintas kendaraan.
Jalur lalu lintas dikelompokkan atas jalur searah dan jalur dua arah baik yang tidak dipisahkan atau dipisahkan dengan median ataupun pemisah jalur. 

Lajur lalu lintas adalah bagian dari jalur lalu lintas tempat lalu lintas bergerak, untuk satu kendaraan. Lebar satu lajur yang dijadikan acuan adalah 3,5 meter, sehingga bila dilewati oleh kendaraan dengan lebar maksimum 2,5 meter masih ada ruang bebas sebesar 0,5 meter di kiri kanan kendaraan.

Lajur yang sebelah kiri diperuntukkan untuk kendaraan yang berjalan dengan kecepatan rendah dan yang sebelah kanannya untuk kendaraan yang berjalan dengan kecepatan lebih tinggi, atau di jalan tol antar kota yang memiliki dua lajur, lajur kanan hanya diperuntukkan untuk kendaraan yang menyalib.


Sumber :
http://id.wikipedia.org

797b5a19