Nike+ Run Club

Nike Plus Running atau kemudian berubah menjadi Nike+ Run Club adalah aplikasi olahraga lari yang dikembangkan oleh Nike, sehingga kita bisa mencatat aktivitas olahraga kita terutama olahraga lari. Nike+ Run Club mencatat jarak, kecepatan, dan total waktu. Serta juga mencatat dan menunjukkan rute yang ditempuh dengan bantuan GPS.

Dengan ada catatan tersebut maka dapat memotivasi diri sendiri karena merasa tertantang dari jarak dan waktu tempuh.

Yang menarik dalam Nike + Running terdapat Running-Plan sehingga kita dapat berlari dengan goal tertentu. Juga terdapat fitur Challenges, kita bisa mengikuti tantangan-tantangan lari dari seluruh dunia. Dengan menggunakan #hashtag tertentu, anda dapat mengikuti tantangan dari pelosok negara manapun.

Sehingga dengan aplikasi lari kita akan kecanduan lari.

Sebelum menggunakan Nike+ Run Club, aku pernah menggunakan aplikasi lainnya, seperti Strava, Runkeeper, dan Google Fit.



Sumber :
https://www.vice.com/id_id/article/z4kbby/kecanduan-lari-gara-gara-aplikasi
https://nike-plus-running.id.uptodown.com/android#:~:text=Nike%20Plus%20Running%20adalah%20aplikasi,hasilnya%20dengan%20teman%2Dteman%20Anda.

Kusuma Tirta Minapolitan

Kusuma Tirta Minapolitan merupakan Agro Wisata sebagai tempat rekreasi keluarga dan out bound bernuansa tambak yang bisa menjadi wisata mancing dan kuliner ikan. Dimana dulunya tempat ini merupakan tambak yang pada 2012 lalu disulap menjadi kawasan wisata pemancingan dan out bond, dengan mengusung konsep pelestarian ekosistem.

Lokasi Kusuma Tirta Minapolitan berada di Desa Kedung Peluk Candi Sidoarjo, yang menyajikan wahana permainan air seperti sepeda air, wisata perahu, kolam renang anak, flying fox dan memancing.

Kusuma Tirta Minapolitan menempati area seluas 6 hektar, terdapat catering sebagai usaha untuk menyiasati peak season di hari Sabtu Minggu dan hari libur saja. Kusuma Tirta Minapolitan buka setiap hari mulai jam 7 pagi hingga jam 5 sore dengan harga tiket Rp 2.000 hingga Rp 5.000 di hari libur nasional dan hari Minggu.

Konon Kusuma Tirta Minapolitan awalnya direncanakan untuk perumahan, namun karena kurang prospektif, akhirnya dibeli oleh pengusaha dari Jogja dan dibangunlah untuk kawasan wisata. Untuk oleh-oleh dari desa Kedung Peluk kita bisa membeli krupuk iwak kutuk (krupuk ikan gabus).


Sumber :
http://pesonajawatimur.com/agro-wisata-kusuma-tirta-disana-apa-aja-bisa/
http://www.pesonanegeri.com/2013/07/21/kusuma-tirta-minapolitan-wisata-di-ujung-timur-sidoarjo/

Surabaya Marathon

Artikel ini merupakan artikel kelanjutan dari artikel sebelumnya, yaitu Surabaya Marathon 2018. Diberitakan bahwa ada tiket early bird yang lebih murah dibandingkan harga normal, dimana tiket early bird ini hanya berlaku sampai 1 April 2018 23:59 (GMT+7).

Setelah mendaftar maka kita akan mendapatkan kaos lari, dan setelah lari kita akan mendapakan medali dan sertifikat elektronik, mendapakan voucher yang dapat ditukarkan dengan produk-produk sponsor di race central dan akan mendapatkan foto lomba oleh Pic2Go.

Namun sebelum itu lakukan dulu pendaftaran, cara mendaftarnya cukup mudah, yaitu dengan masuk ke website surabayamarathon.com, setelah login dan melakukan pendaftaran kita akan menerima Tanda Terima melalui e-mail.

Selamat mendaftar.

Ready Player One

Film Ready Player One ini berlatar belakang dunia pada tahun 2045. Penduduk dunia saat itu merasa benar-benar terasa "hidup" ketika ia pergi ke Oasis, sebuah dunia maya yang imersif tempat sebagian besar manusia menghabiskan hari-harinya.

Game Oasis atau yang merupakan singkatan dari Ontologically Anthropocentric Sensory Immersive Simulation diciptakan oleh James Halliday yang sangat brilian dan eksentrik. James, sebelum meinggal berwasiat akan mewariskan aset perusahannya bagi orang pertama yang mampu menyelesaikan OASIS.

Ready Player One menceritakan Wade Watts yang mempunyai avatar bernama Parzival, yang mengikuti perlombaan dalam game virtual OASIS dengan misi menemukan sebuah telur, untuk menemukan telur tersebut pemain harus dapat menemukan 3 kunci, yang akan diberikan oleh Anorak, avatar dari James Halliday.

Avatar Parzival dibantu rekan-rekannya yang memiliki avatar Art3mis, Aech, Daito dan Sho. Dengan lawan terberat mereka yaitu perusahaan indutri online (IOI) yang memperkerjakan sejumlah tenaga ahli game, yang dipimpin oleh bos IOI, Nolan Sorento dan avatar I-R0k.

Struktur Ready Player One adalah cara yang menyenangkan bagi sang penulis novel, Ernest Cline, dengan judul yang sama untuk mengambil semua film yang tidak berguna dan video-game trivia yang Anda kumpulkan jika Anda seorang kutu buku dan entah bagaimana membuatnya menjadi sesuatu yang berharga -kunci kekayaan besar, yang telah terbukti pada saya.

Hadiah utama game Ready Player One berupa kekayaan yang dimiliki pencipta game tersebut beserta perusahaan gamenya. Jutaan orang telah mencobanya dan gagal. Banyak petunjuk untuk memenangkan game tersebut yang terdapat di tahun 1980. Banyak ornamen lagu dan karakter yang dikenal dari era 80-an dan era 90-an.


Sumber :
http://readyplayerone.wikia.com/wiki/Helen_Harris
https://www.pusatsinopsis.com/2017/06/film-ready-player-one-2018.html
https://tirto.id/sinopsis-ready-player-one-yang-tayang-mulai-hari-ini-cGST
http://style.tribunnews.com/2018/03/28/sinopsis-film-ready-player-one-ketika-manusia-sibuk-dengan-dunia-virtual-begini-jadinya

Liga Sepakbola Terkuat di Dunia

Sejak tahun 2010 sepakbola dari negara Spanyol mendominasi dunia. Hal ini disahkan oleh International Federation of Football History and Statistic yang bisa dikutip di website resminya iffhs.de

Tahun 2010 itu Spanyol berhasil memutus dominasi sepakbola dari Inggris yang hebat di sejak tahun 2005. Dominasi sepakbola tahun 2000 menjadi milik Spanyol kembali. Dan bagi generasi 90-an, pasti akan ingat bahwa tahun 1991 hingga 1999 merupakan tahun milik sepakbola Italia.

Berikut adalah liga sepakbola terkuat di dunia sejak tahun 1991 hingga tahun 2016.

THE STRONGEST NATIONAL LEAGUE OF THE WORLD

1991 Italy
1992 Italy
1993 Italy
1994 Italy
1995 Italy
1996 Italy
1997 Germany
1998 Italy
1999 Italy

2000 Spain
2001 Spain
2002 Spain
2003 Italy
2004 Spain

2005 England
2006 Italy
2007 England
2008 England
2009 England

2010 Spain
2011 Spain
2012 Spain
2013 Spain
2014 Spain
2015 Spain
2016 Spain


Lalu bagaimana liga sepakbola terkuat pada tahun 2017. Ternyata tetap milik Spanyol. Berikut adalah peringkat selengkapnya

TOP 90 (1st January 2017 to 31th DECEMBER 2017)
Place Points
1 Spain 1195
2 England 1177
3 Brazil 1134
4 Italy 950,5
5 France 938
6 Colombia 918
7 Argentina 902
8 Germany 815
9 Paraguay 721,5
10 Russia 689,5
11 Greece 687
12 Israel 670,5
13 Cyprus 652,5
14 Turkey 650
15 Denmark 645
16 Portugal 642,5
17 Ecuador 640
18 Austria 625
19 Croatia 623
20 Mexico 573
21 Switzerland 569
22 Netherlands 568
23 Ukraine 565,5
24 Tunisia 553
25 Scotland 551,5
26 Belgium 543
27 Czech Republic 533,5
28 Korea Republic 528,5
29 Saudi Arabia 526
30 Roumania 514,5
31 Japan 471,5
32 Egypt 447,5
33 Bolivia 439
34 Bulgaria 429,5
35 Poland 421
36 Sudan 413,5
37 Sweden 406
38 China 403
Serbia 403
40 FYR Macedonia 402
41 Slovenia 396
42 South Africa 391,5
43 Kazakhstan 390
44 Morocco 389,5
45 Albania 389
46 Iran 388
47 Belarus 375
48 Norway 367
49 Uruguay 366
50 Azerbaijan 358
Northern Ireland 358
52 Lithuania 354,5
USA 354,5
54 Costa Rica 340,5
55 Algeria 339
56 Hungary 331
57 Slovakia 328
58 Thailand 326,5
59 United Arab Emirates 325
Perù 325
61 Estonia 319,5
62 Congo DR 319
63 Nigeria 318,5
64 Republic of Ireland 313
65 Chile 310
66 Venezuela 304,5
67 Moldova 301
68 Georgia 296,5
69 Finland 289,5
70 Uzbekistan 287
71 Qatar 286
72 Angola 285
73 Cameroun 276,5
74 Australia 274,5
75 Guatemala 268
76 Honduras 263
77 Nicaragua 256
78 Zambia 240
79 Iceland 237,5
80 Latvia 229,5
81 Mali 220,5
82 Iraq 216,25
83 Syria 205,75
84 El Salvador 189
85 Bosnia and Herzegovina 186
Philippines 186
87 Malta 182,25
88 Montenegro 175
89 Congo 173,25

Sumber :
https://iffhs.de/the-strongest-national-league-of-the-world-spains-primera-division-again/

Antara Ijin dan Maaf

Beberapa waktu lalu membahas dengan seorang rekan mengenai topik Stability dengan tema yang kita angkat adalah Lean Manufacturing. Beberapa yang menyebabkan suatu perusahaan kurang Lean bisa dideteksi dari natural Seven Waste.

Natural seven waste tersebut terdiri dari, sebagai berikut :

1. Overproduction
2. Waiting
3. Excessive Transportation
4. Inappropriate Processing
5. Inventory
6. Motion
7. Defects

Dan dari ketujuh Waste tersebut yang lebih menarik adalah poin nomor 2, yaitu Waiting. Dimana waste dengan kategori Waiting, bukan hanya karena operator yang menunggu, atau karena kerja operator lebih lambat dari mesin, namun juga adalah Waiting yang tak kasat mata tapi nyata, yaitu menunggu tanda tangan ACC (approval).

Selain menunggu tanda tangan atau approval juga menunggu meeting, intinya menunggu sesuatu yang mestinya bisa dihindari.

Ada baiknya juga jika menimbang filosofi hidup dan filosofi bisnis, lebih baik minta maaf daripada minta izin.

Sumber :

http://industrialengineeringdepartment.blogspot.co.id/2013/07/lean-manufacturing.html

http://industrialengineeringdepartment.blogspot.co.id/2017/12/5s-lean-and-six-sigma.html

Osteoarthritis

Sebelumnya saat lutut anak sakit, artikel yang menarik perhatianku sekitar 2 minggu lalu aku baca adalah mengenai Osgood-Schlatter Disease. Namun selang 2 minggu lutut anakku sakit kembali. Untuk itu aku putuskan periksa ke dokter. Menurut dokter setelah diperiksa anakku terkena osteoarthritis.

Osteoarthritis, bukan osteoporosis. Dimana osteoporosis adalah pengeroposan tulangyang ditandai dengan berkurangnya kekuatan tulang akibat penurunan kualitas dan kuantitas tulang.

Sedangkan osteoarthritis adalah penyakit pada persendian tulang, sehingga menyebabkan tulang mengalami penipisan yang menimbulkan kekakuan, rasa nyeri, dan keterbatasan pada pergerakan.

Osteoarthritis atau radang sendi lutut merupakan jenis arthritis yang paling umum terjadi, yaitu dimana di mana bantalan alami antara sendi dan tulang rawan menghilang sehingga menyebabkan peradangan pada bagian persendian.

Gejala osteoarthritis atau radang sendi lutut adalah

1. Rasa nyeri yang hilang-timbul
2. Peradangan
3. Lutut terasa kaku
4. Terdengar bunyi gemeretak saat lutut digerakan
5. Keterbatasan gerak
6. Kelainan bentuk lutut

Makanan yang dapat membantu penderita osteoartritis lutut

1. Vitamin C : pepaya, jambu, nanas, jeruk, blewah, stroberi, kiwi, raspberry, bunga kol, brokoli, kale, tomat, paprika
2. Vitamin D : salmon, sarden, udang, susu fortifikasi, telur, jus jeruk, sereal, tahu, dan yogurt
3. Beta-karoten : kale, brokoli, collard greens, dan chard, ubi jalar, labu, blewah, selada cos, bayam, aprikot, daun peppermint, tomat, asparagus
4. Asam lemak omega-3 : salmon, sarden, ikan herring, ikan tuna, makerel, ikan teri atau ikan bilis, ikan rainbow trout, telur yang telah difortifikasi dengan omega-3, kacang walnut
5. Bioflavanoid : bawang, kale, brokoli, bluberi, black currants, teh hijau, tomat ceri, bubuk cocoa, aprikot, apel (makan dengan kulitnya)
6. Makanan yang pedas : teh jahe, bumbu salad
7. Minyak zaitun

Sumber :
https://hellosehat.com/hidup-sehat/fakta-unik/bedanya-osteoporosis-osteoarthritis/
https://hellosehat.com/hidup-sehat/tips-sehat/gejala-radang-sendi-lutut/
https://hellosehat.com/hidup-sehat/kebugaran/makanan-untuk-osteoarthritis-lutut/

Kode E471

Kode E merupakan kode yang dikeluarkan oleh Uni Eropa (European Union) untuk bahan tambahan makanan (pewarna, pengawet, pengental, penstabil, dsb).

E471 adalah simbol bagi emulsifer atau penstabil minyak dan air pada makanan, yang dikeluarkan Uni Eropa sebagai tanda makanan bercampur bahan tambahan seperti pewarna, pengental dan penstabil.

Kode E471 yang merupakan bahan emulsifier yang dapat berasal dari lemak hewani maupun nabati.
Jika berasal dari nabati, maka halal. Dan jika berasal dari hewani, perlu dilihat dulu berasal dari hewan yang halal dan disembelih dengan syar’i atau tidak.


Sumber :
https://halallifestyle.id/food/sekilas-tentang-kode-e471-pada-komposisi-makanan
http://m.halhalal.com/benarkah-kode-e471-pada-makanan-adalah-kode-untuk-zat-berbahan-babi/
https://www.hidayatullah.com/berita/nasional/info-halal/read/2016/02/08/89003/yang-perlu-anda-ketahui-tentang-e471.html

Minesweeper

Minesweeper adalah game komputer untuk satu pemain dengan tujuan membersihkan lahan permainan tanpa mengenai ranjau. Atau dengan kata lain adalah untuk mengetahui posisi bom secepat mungkin tanpa membukanya.

Dalam game ini kita akan diberikan sebuah lahan dengan petak-petak kecil, dimana diantara lahan atau kotak tersebut terdapat ranjau.

Awal game adalah dengan cara membuka kotak pada grid, dengan klik salah satu kotak, jika kotak yang terbuka berisi ranjau, pemain kalah. Kotak berisi angka menandakan jumlah ranjau di sekelilingnya.

Lahan atau kotak yang bukan berisi ranjau akan berisi angka sebagai kunci untuk menemukan mana petak yang terdapat ranjau. Angka tersebut menunjukkan berapa ranjau yang ada di sekitarnya. Misal terdapat angka 1, maka jumlah ranjau yang ada di sekitar situ hanya satu, yang lainnya bisa dipastikan bukan ranjau.


Sumber :
https://id.wikipedia.org/wiki/Minesweeper
https://ujungkelingking.blogspot.co.id/2013/11/trik-kunci-bermain-game-minesweeper.html
http://rock-a-way.blogspot.co.id/2013/01/cara-tips-dan-strategi-bermain.html

Bekam

Jumat malam sepulang kerja, istri ku sudah janjian dengan seseorang yang mampu melakukan terapi bekam. Jasa yang ditawarkan terapi bekam cukup terjangkau, yaitu Rp 50.000 untuk sekitar 1 jam lamanya.

Sedangkan untuk alatnya agar dapat dipastikan steril kita beli sendiri. Harganya pun tidak terlalu mahal yaitu untuk alat bekam yang mirip gelas 1 set adalah Rp 185.000, kemudian pena bekam adalah Rp 150.000 dan terakhir minyak zaitun seharga Rp 20.000
Bekam adalah metode pengobatan dengan cara mengeluarkan darah statis yang kental yang mengandung toksin dari dalam tubuh manusia. Berbekam dengan cara melakukan pemvakuman di kulit dan pengeluaran darah darinya.

Dalam berbekam terdapat setidaknya 3 faktor yaitu :

1. Pengeluaran darah kotor atau darah yang berpotensi mengandung toksin, sehingga sel darah yang rusak atau tidak bagus kinerjanya maka tubuh akan lebih segar dan sehat.
2. Perbaikan fungsi organ tubuh, dengan perbaikan jaringan dan sel yang ada padanya sehingga bisa berfungsi dan sehat kembali.
3. Penambahan antibodi tubuh, Organ tubuh yang terinfeksi kuman penyakit dapat sembuh secara alami karena tubuh memproduksi zat antibodi yang bisa membunuh kuman penyakit yang merugikan.

Terapi bekam relatif aman, jikapun ada efek samping tidak terlalu parah, yaitu :

1. Tubuh terasa sedikit tidak nyaman
2. Kulit sedikit terasa terbakar
3. Memar
4. Infeksi kulit

Tapi jika dilakukan dengan hati-hati oleh orang yang profesional dan sudah ahli di bidang, insyaAllah aman.


Sumber :
https://id.wikipedia.org/wiki/Bekam
http://www.abualbanicentre.com/bekam-al-hijamah
https://hellosehat.com/hidup-sehat/fakta-unik/apa-itu-bekam-manfaat-dan-risiko/

Pi Day

Hari Rabu ini adalah tanggal 14 Maret 2018, atau jika ditulis dalam format Amerika adalah March, 14 2018. Atau juga terkadang ditulis dengan 3,14. Yaitu jika ditulis dengan format tanggal month/day atau mm/dd).

Luas lingkaran = Πr2
Keliling lingkaran = Π2r

Angka 3,14 mengingatkan kita pada angka Pi yang merupakan konstanta untuk rumus lingkaran, baik untuk menghitung rumus luas lingkaran maupun untuk menghitung rumus keliling lingkaran. Sehingga 3,14 atau March 14 disebut dengan Pi Day atau Hari Pi.

Pi adalah konstanta matematika, yang ditandai dengan huruf Yunani "π".

Pi Day mulai diperingati sejak tahun 1988 oleh fisikawan Larry Shaw. Pi Day selalu identik dirayakan dengan sepotong kue pai yang terlihat sangat lezat, Shaw dengan stafnya berbaris, berkeliling salah satu ruang bundarnya, lalu memakan pai buah.

Selanjutnya Exploratorium melanjutkan tradisi memperingati hari Pi.

Sebagian orang merayakan Pi Day dengan merujuk pada konstanta Pi yang lain yaitu 22/7, yang kemudian dikonversikan menjadi tanggal 22 Juli atau 22/7. Oleh karena itu, perayaan Pi Day pun dilakukan sebagian orang pada tanggal 22 Juli setiap tahunnya.

Dan sebagian orang lebih memilih merayakan Tau Day. Tau Day jatuh pada tanggal 28 Juni atau 6/28. Michael Hartl, mendedikasikan dirinya untuk “konstanta lingkaran sejati”, yaitu bahwa konstanta ini harusnya dinamai dengan huruf Yunani tau (T) dan bukan pi (π). Nilai tau adalah dua kali lipatnya nilai pi, yakni 6.28.

Beberapa orang merayakan Tau Day di hari yang sama dengan Pi Day, yaitu tanggal 3 Maret dengan merayakannya pada pukul 6.28 malam pada Pi Day.

Berikut adalah sejarah penemuan konstanta Pi.

1. Tahun 1650 SM : Ahmes, bangsa Mesir Kuno menunjukkan rumus matematika menghitung luas lingkaran menggunakan suatu angka yang bila diterjemahkan dalam istilah modern mewakili 3,1604
2. Tahun 200 SM : Archimedes orang Yunani memperkirakan nilai pi dalam bentuk pecahan 3 1/7
3. Abad ke-14 : dalam “Ar-Risalah al-Muhithah” Al-Kashi atau Al-Cashi berhasil menemukan nilai bilangan pi (π) yaitu perbandingan antara keliling sebarang lingkaran dengan diameternya, hingga 16 tempat desimal. bilangan pi itu, ia lambangkan dengan huruf Arab yang dibaca “tho” dan dua kali nilainya sama dengan 6,283185071795865.
4. Abad ke-16 : Ludolph Van Ceulon meneliti pi dan berhasil menghitung pi hingga 35 desimal yang kemudian dinamakan sebagai Angka Ludolphian, yaitu  untuk menghormatinya.
5. Abad ke-18 : William Jones, seorang ahli matematika Welsh, memberikan nama untuk angka 3,14159 menjadi pi (Π)

Sumber :
https://id.wikipedia.org/wiki/Hari_Pi
http://www.taufanyanuar.com/2008/01/al-cashi.html
https://www.slideshare.net/RPutriJannati/sejarah-phi
http://matematikasalatiga.blogspot.co.id/2011/06/al-kashi.html
https://www.amazine.co/26528/apa-itu-pi-sejarah-penemu-konsepnya/
http://tekno.liputan6.com/read/3370910/pi-day-apa-artinya-dan-kenapa-jadi-google-doodle-hari-ini
http://www.pikiran-rakyat.com/hidup-gaya/2018/03/14/sebagian-orang-menolak-merayakan-pi-day-karena-hal-hal-ini-421227
http://www.pikiran-rakyat.com/hidup-gaya/2018/03/14/sebagian-orang-menolak-merayakan-pi-day-karena-hal-hal-ini-421227

Perlengkapan Lari

Untuk menunjang aktivitas lari, maka perlengkapan berlari juga perlu diperhatikan, diantaranya adalah :

1. Sepatu, memilih sepatu merupakan keputusan terbesar bagi pelari. Untuk itu perlu diperhatikan tipe pronasi telapak kaki, bahan peredam / cushioning, berat, kelenturan, ventilasi.
2. Pakaian, pakaian yang baik dapat mengurangi performa pada lari, mulai dari beratnya, hingga gesekan udara yang dihasilkan. Pilih kaos dengan bahan teknis seperti DryFit, Thinsulate, CoolMax yang bisa membuatmu tetap kering dan nyaman
3. Topi, berguna dapat membuat mata teduh, terutama saat cuaca terik, sehingga dapat mencegah kanker rambut.
4. Air minum, botol berisi air minum juga sangat penting disiapkan untuk mencukupi kebutuhan setidaknya sebelum, saat dan setelah berlari.
5. Armband, merupakan holder yang diletakkan pada lengan agar smartphone Anda tidak jatuh saat Anda berlari.
6. FuelBelt, selain armband, kita juga bisa membawa ponsel di dalam kantung celana atau jaket, atau menggunakan tas pinggang yang memang didesain untuk berlari, semacam SPIbelt atau FuelBelt.
7. Uang, bawalah uang pecahan yang tak terlalu besar untuk sekedar membeli air minum di warung atau minimarket, atau untuk pembayaran toilet umum, atau untuk ongkos transportasi semisal tidak bisa pulang dengan berlari.

Sumber :
http://panduanpelari.web.id/panduan/perlengkapan.htm
https://jenisalat.com/291/harga-alat-olahraga-lari-perlengkapan.html
http://adha.ms/p/556/apa-yang-tidak-perlu-dibawa-saat-berlari/
https://wolipop.detik.com/read/2015/03/30/140036/2873500/849/perlengkapan-yang-penting-dipersiapkan-saat-lari-agar-tak-cedera

Run (Level 1)

Belum juga memulai latihan lari untuk level pemula, namun tidak ada salahnya untuk mencoba pola latihan lari.

1. 30 menit, cukup latihan lari rutin 30 menit hingga dua jam.
2. Kondisi, lihat kondisi, kebutuhan, kemampuan, serta tujuan si pelari. 
3. Bukan jalan cepat, jangan pernah mencampurkan latihan dengan jalan kaki, boleh lari lebih pelan tapi jangan jalan, karena lari yang dicampur dengan jalan kaki dapat melemahkan kekuatan otot. 
4. Kecepatan stabil, agar kondisi tubuh tetap hangat karena akan berpengaruh pada kecepatan lari.
5. Jari kaki menghadap ke langit, mendaratlah dengan bagian kaki depan dengan tamparan cepat tapi lembut. 
6. Ayunan tangan, ayunan tangan yang tepat dapat memberikan dorongan kecepatan, kepalkan tangan dengan posisi ibu jari di dalam kepalan untuk menegangkan otot lengan atas, dorongan ayunan tangan adalah seberapa keras Anda mengayunkan tangan ke belakang.
7. Posisi kaki, kedua kaki bergerak seperti jarum jam, angkat kaki ke atas posisi searah pukul 12, dorong ke bawah searah pukul 3, mendarat ke tanah langsung di bawah tubuh Anda searah pukul 6, kemudian ayunkan kaki ke belakang mengarah jam 9 di belakang tubuh Anda. 
8. Kecepatan, mulailah berlari dengan langkah santai dan ringan, tingkatkan kecepatan lari secara bertahap, lari bertempo, dan lari cepat di trek pilihan Anda setidaknya sekali seminggu untuk melatih ketahanan jantung, paru, dan otot secara bersamaan demi menjadi seorang pelari cepat yang lebih efisien.
9. Napas, selaraskan langkah kaki dengan napas Anda, gunakan teknik napas per dua urutan: dua langkah kaki dalam satu tarikan napas, dua langkah kaki untuk satu hembusan napas.

Sumber :
https://lifestyle.kompas.com/read/2013/12/29/1658565/Mau.Kuat.Lari.Jarak.Jauh.Ini.Rahasianya.
https://hellosehat.com/pusat-kesehatan/olahraga-lari/tips-lari-lebih-cepat-tidak-cepat-lelah/

Surabaya Marathon 2018

Surabaya Marathon 2018 adalah event lari yang oleh pemerintah Jawa Timur yang diselenggarakan pada tanggal 12 Agustus 2018 bersamaan dengan perayaan Hari Kemerdekaan RI ke-73.

Surabaya Marathon 2018 ini melombakan 3 kategori, yaitu :

1. Kategori Open : untuk warga negara asing atau warga negara Indonesia dengan usia sesuai usia minimum kategori atau lebih.
2. Kategori Nasional : dibuka untuk warga negara Indonesia dengan usia sesuai usia minimum kategori sampai 39 tahun.
3. Kategori Master hanya dibuka untuk warga negara Indonesia berusia 40 tahun atau lebih.

Sedangkan untuk jarak dibagai menjadi 4 kategori yaitu :

1. Full marathon (42,2km),
2. Half marathon (21,1km),
3. 10km
4. 5km,

Untuk pendaftaran ternyata baru dibuka 4 hari lagi, yaitu tanggal 16 Maret 2018 00:00 (GMT+7). Jadi harus menunggu dengan sabar, sabar itu subur.


Sumber :
http://surabayamarathon.com/

Hordeolum

Dari data survey, bagian tubuh yang pertama kali diperhatikan adalah mata, yaitu sekitar 70 persen dari 1.000 responden pria menjawab mata adalah hal pertama yang mereka lihat saat bertemu wanita. Tidak salah bahwa ada sebuah lagu yang mencantumkan lirik sebuah "mata yang paling indah adalah matamu".

Lalu bagaimana jika keindahan mata rusak jika terkena hordeolum?

Hordeolum atau bintitan adalah kondisi mirip jerawat atau bisul yang tumbuh di tepi kelopak mata. Bintitan tidak membutuhkan penanganan medis khusus karena bisa sembuh dengan sendiri, namun jika tidak membaik setelah 2 hari, segeralah hubungi dokter.

Hordeolum atau stye atau bintitan disebabkan oleh infeksi bakteri Staphylococcus aureus yang menyerang kelenjar dalam mata, sehingga timbul benjolan di kelopak mata. Bakteri tersebut disebabkan karena kita kurang menjaga kebersihan tangan.

Ada 2 tips yang bisa digunakan untuk meredakan bintitan, yaitu

1. Mengompres dengan air hangat untuk membantu benjolan mengempis
2. Mengompres dengan teh kantong untuk mengurangi bengkak dan sebagai antibakteri

Sumber :
http://www.alodokter.com/bintitan
https://hellosehat.com/hidup-sehat/tips-sehat/penyebab-dan-cara-mengobati-bintitan/
http://www.alodokter.com/obat-mata-bintitan-alami-yang-bisa-ditemukan-di-rumah
https://lifestyle.kompas.com/read/2017/09/23/211600820/cara-cepat-mengatasi-mata-bintitan.

https://wolipop.detik.com/read/2013/08/22/113448/2337182/852/ini-bagian-tubuh-yang-pertama-kali-diperhatikan-pria-saat-bertemu-wanita

9 Tips Parenting untuk Anak Laki-Laki

Anak laki-laki tentunya berbeda dengan anak perempuan, begitu pula dalam hal pengasuhan. Bagiku juga sama, saat anak masih bayi hingga balita aku banyak membaca buku mengenai pola pengasuhan bagi anak laki-laki.

Saat ini anak-anak sudah beranjak besar. Sudah berusia 8 tahun dan 10 tahun. Maka tentunya pola pengasuhan harus disesuaikan. Bagi yang punya anak laki-laki, mari kita berbagi tips. Berikut aku rangkum dari berbagai artikel.

1. Saat berbicara atau menyampaikan perintah kepada anak laki-laki, orangtua hendaknya jangan banyak memerintah atau memberikan informasi yang panjang karena bagi anak laki-laki, kalimat yang panjang menjadi lambat untuk dimengerti.
2. Orangtua harus melatih anak lelakinya agar menjadi anak yang kuat, mandiri, tidak manja dan tidak cengeng.
3. Pergaulan anak laki-laki biasanya lebih keras dibandingkan dengan anak perempuan. Anak laki-laki, biasanya lebih agressif dan lebih aktif dibandingkan dengan perempuan. Oleh karena itu, orang tua harus mendidik anak laki-laki mereka untuk tidak cengeng. Tenang dan tabah saat menghadapi teman-temannya.
4. Era anak-anak adalah eranya bermain, melakukan kesalahan, dan juga belajar. Jangan menuntut anak kita menjadi anak yang penurut, pendiam dan tak pernah melakukan kesalahan. Sungguh terlalu bila ada orang tua yang sudah menuntut perilaku anaknya sudah seperti dirinya. Biarkanlah anak tumbuh alami. Tugas kita merawat, menyirami dan mengarahkan ke arah yang tepat.
5. Kegagalan adalah bagian dari proses pembelajaran. Melalui kegagalan yang dialami akan membuat anak memiliki lebih banyak pengetahuan dan juga pengalaman.
6. Setiap perbuatan baik maupun buruk masing-masing memiliki konsekuensi, jadi ajarkan anak-anak memahami tanggung jawab dari setiap perbuatan yang mereka lakukan.
7. Anak-anak yang tidak pernah mengenal apa itu kegagalan tidak akan pernah bisa menjadi pribadi yang tangguh. Dari setiap kesulitan yang dihadapi anak-anak bisa belajar dan memperkuat diri serta kemampuannya.
8. Membiarkan anak-anak mengalami sakit hati, kekecewaan, putus asa, kerja keras serta kegagalan merupakan bagian dari proses pendidikan. Anak-anak harus memahami bahwa melalui hal-hal tersebut mereka bisa menjadi pribadi yang tangguh. Orangtua yang tidak pernah mengajarkan hal-hal ini kepada anak, tidak akan pernah bisa melihat anak-anaknya tumbuh dengan semangat hidup kuat.
9. Masalah demi masalah yang menimpa dalam keluarga Anda, hendaknya Anda tangani dengan kesabaran. Kesabaran yang ditunjukkan oleh seorang ibu, dapat menjadi contoh nyata bagi anak-anaknya. Ketika Anda sabar dan tegar, hal itu akan mengajarkan kepada anak Anda, secara tidak langsung, agar mereka juga kuat mengatasi permasalahan yang akan dihadapinya kelak ketika sudah dewasa nanti.

Sumber :
https://m.kumparan.com/jamil-azzaini/biarkan-anak-salah
https://www.bicarawanita.xyz/2016/09/cara-mendidik-anak-laki-laki.html
http://sayangianak.com/mendidik-anak-laki-laki-begini-cara-mendidiknya/
https://keluarga.com/3212/perbedaan-dalam-mengasuh-anak-laki-laki-dan-anak-perempuan
https://keluarga.com/5100/12-kesalahan-orangtua-dalam-mendidik-anak-apakah-anda-termasuk-salah-satunya

Osgood-Schlatter Disease

Di pagi hari Rafa mengeluhkan lehernya sakit terutama saat menelan. Kemungkinan terkena radang. Malam harinya anakku demam, dia juga mengeluhkan lutut sebelah kirinya sakit. Entah demamnya ini karena radang atau karena sakit pada lutut.

Aku coba browsing di internet, untuk mencari artikel mengenai hal tersebut. Ada 2 artikel yang menarik, yaitu mengenai Osgood-Schlatter Disease. Apa itu Osgood-Schlatter Disease?

-----

Osgood-Schlatter Disease atau penyakit tulang tibial tuberosity depan adalah kondisi nyeri di sekitar sendi lutut, yaitu biasanya pada bagian tulang yang menonjol di bawah tempurung lutut (yaitu tulang yang menopang otot kuadrisep paha).

Umumnya diderita oleh remaja pria berusia 11-18 tahun yang sedang dalam masa pertumbuhan dan penguatan tulang. Penyakit ini tidak menyebabkan kerusakan permanen, dan kebanyakan penderita dapat sembuh seperti semula.

Gejala penyakit Osgood-Schlatter biasanya muncul setelah olahraga. Yaitu nyeri dan pembengkakan pada bagian paha bawah tepat di atas lutut pada satu kaki atau keduanya. Rasa sakit akan bertambah apabila lutut dipaksa bergerak atau tulang di sekitar persendian lutut mengalami gesekan.

Segera hubungi dokter jika anak tidak dapat melakukan kegiatan sehari-hari karena rasa nyeri pada lutut mereka, atau saat lutut terlihat membengkak dan kemerahan, diikuti dengan gejala demam, atau kesulitan untuk menggerakkan lutut.

Penyebab Osgood-Schlatter disebabkan olahraga yang terlalu keras sehingga mengganggu sistem otot dan tulang padahal keduanya belum berkembang cukup kuat, sehingga menyebabkan luka pada lutut.

Terutama penggunaan otot kuadriseps (salah satu otot paha) yang berlebihan. Gerakan olahraga membuat otot kuadriseps berkontraksi dan menarik tendon yang melekatkan tempurung lutut dengan tulang tibia. Tarikan yang terus menerus akan menyebabkan cedera dan pada beberapa kasus, tulang sang anak akan mencoba menumbuhkan tulang baru pada bagian yang cedera.

Penyakit Osgood-Schlatter lebih sering menyerang anak usia pubertas, terlebih remaja pria. Olahraga yang menjadi pemicu adalah gerakan olahraga seperti lari, loncat, dan perubahan gerakan secara tiba-tiba.

Penyakit ini biasanya akan hilang dengan sendirinya seiring bertambahnya usia penderita. 

Ada baiknya konsultasikan kepada dokter, namun ada beberapa tips yang diberikan dari artikel tersebut, yaitu :

Anak akan merasakan lebih baik setelah beristirahat sebentar, tidak dianjurkan untuk berolahraga sampai setidaknya beberapa minggu.
Mengompres dengan es pada bagian yang sakit 2-4 kali sehari.
Hindari melakukan kegiatan yang terlalu banyak menggerakan lutut atau kaki selama 15-30 menit setelah dan sebelum operasi


Sumber :
https://hellosehat.com/penyakit/osgood-schlatter-disease/
http://www.nunuhalimi.com/2016/07/anak-sering-mengeluh-nyeri-lutut-dan.html