Setelah berlatih sekian lama, maka persiapan mendekati antrian start dan memulai perjalanan ada beberapa yang harus dipersiapkan, yaitu :
- Long run terakhir, long run terakhir dilakukan setidaknya satu minggu sebelum race dengan jarak yang cukup jauh agar tubuh siap.
- Asupan makanan, perbanyak karbohidrat sebagai sumber energi dan tambahkan vitamin C untuk menjaga daya tahan tubuh.
- Minum air, untuk pastikan tubuh terhidrasi dengan baik.
- Jam tidur, bukan sekedar tidur cukup, tapi pastikan banyak tidur setidaknya saat seminggu sebelum maraton.
- Atasi kegugupan, lakukan simulasi perjalanan menuju lokasi race, pastikan peralatan sebelumnya dengan baik misalnya sepatu, pakaian dan BIB, serta dua buah alarm.
Lari marathon bukan hanya menguji daya tahan tubuh tapi juga menguji daya tahan mental. Sehingga perlu latihan fisik agar daya tahannya lebih kuat.
Sumber :
https://www.planetsports.asia/blog/post/h-7-marathon-persiapkan-ini
No comments:
Post a Comment