Insomnia

Insomnia adalah gangguan tidur yang menyebabkan penderitanya sulit tidur meskipun sebenarnya terdapat cukup waktu untuk melakukannya. Sebelumnya pernah aku tulis artikel mengenai insomnia atau sleeplessness ini.

Efeknya penderita insomnia akan tidak prima untuk melakukan aktivitas keesokan harinya. Karena kualitas dan kuantitas tidur tentunya sangat memengaruhi kualitas hidup, serta kesehatan seseorang secara keseluruhan, dan dapat menimbulkan gangguan fisik dan mental.

Pada umumnya insomnia disebabkan oleh:

• Stres
• Depresi
• Gaya hidup tidak sehat
• Pengaruh obat-obatan tertentu.
• Kecemasan
• Kebiasaan tidur yang buruk
• Kafein dan alkohol
• Kebanyakan makan
• Kondisi medis lainnya

Ada beberapa tips untuk mengatasi insomnia secara alami, karena lebih aman dan mudah dilakukan, yaitu sebagai berikut :

1. Gunakan tempat tidur hanya untuk tidur
2. Pergi tidur hanya ketika lelah
3. Terapkan jam tidur yang teratur
4. Meditasi
5. Rutin olahraga
6. Mandi air hangat
7. Pertahankan waktu tidur dan bangun yang konsisten
8. Makan lebih awal
9. Singkirkan ponsel dan gadget lainnya menjelang tidur
10. Matikan lampu
11. Coba letakkan bantal di kaki
12. Konsumsi kiwi kaya melatonin
13. Minum jus ceri
14. Minum Susu
15. Konsumsi Pisang
16. Aroma Lavender

Sumber foto :
https://lifestyle.sindonews.com/read/1056573/166/18-perjuangan-ini-hanya-dirasakan-oleh-orang-yang-alami-insomnia-1445935116

Sumber :
https://www.alodokter.com/insomnia
https://hellosehat.com/kesehatan/penyakit/insomnia/
https://www.liputan6.com/health/read/3697487/16-cara-mengatasi-insomnia-secara-alami-tanpa-obat-tidur