Nyeri punggung umumnya memengaruhi otot atau regangan ligamen. Penyebab umum nyeri punggung adalah adanya jaringan tulang belakang yang terkilir atau tegang (strain). Nyeri seperti ini biasanya terjadi akibat mengangkat benda berat atau berolahraga secara berlebihan.
Sakit punggung tidak hanya dialami oleh lansia saja. Banyak juga orang di usia produkif yang mengalami sakit punggung. Setidaknya sakit punggung hampir dialami banyak orang, minimal sekali dalam hidupnya.
Rasa sakit yang menyerang punggung paling umum pada punggung bagian bawah, karena punggung bagian bawah menopang sebagian besar berat badan kita.
Untuk mengatasi dan mengurangi sakit punggung serta untuk mempercepat pemulihannya, ada beberapa hal yang bisa dilakukan, yaitu sebagai berikut:
- Tidur lebih baik
- Postur yang baik
- Gunakan obat pereda nyeri jika dibutuhkan
- Pengobatan antidepresan
- Terapi fisik
- Jangan istirahatkan punggung yang sakit
- Kompres es dan panas
Ada beberapa gerakan untuk meredakan sakit punggung yang bisa diikuti, yaitu sebagai berikut:
Dan juga gerakan berikut ini
Sumber :
https://www.halodoc.com/kesehatan/nyeri-punggung
https://www.alodokter.com/nyeri-punggung
https://www.halodoc.com/artikel/6-penyebab-sakit-punggung-dan-cara-mengatasinya
https://health.kompas.com/read/2020/11/20/060700468/11-cara-mengatasi-sakit-punggung-secara-alami-dan-dengan-bantuan-obat?page=all.
No comments:
Post a Comment