Memahami Proses Emosional dalam Kehilangan

Teori lima fase berduka, yang diperkenalkan oleh Elisabeth Kübler-Ross, menggambarkan perjalanan emosional seseorang dalam menghadapi kehilangan atau tragedi. Berikut adalah penjelasan tiap fasenya:

Penolakan (Denial)

Awal dari duka sering ditandai dengan penolakan. Individu merasa tidak percaya atas kejadian yang terjadi, seperti upaya melindungi diri dari kenyataan yang menyakitkan.

Kemarahan (Anger)

Setelah penolakan, muncul kemarahan sebagai respons atas rasa kehilangan. Kemarahan bisa ditujukan pada diri sendiri, orang lain, atau situasi.

Tawar-Menawar (Bargaining)

Pada tahap ini, individu mencoba mencari solusi untuk menghindari kenyataan, seperti membuat janji kepada Tuhan atau mencari cara untuk mengubah hasil.

Depresi (Depression)

Kesedihan mendalam mulai terasa ketika kenyataan diterima. Fase ini ditandai dengan perasaan kehilangan, keputusasaan, dan kesedihan yang mendalam.

Penerimaan (Acceptance)

Akhirnya, individu mencapai tahap penerimaan. Mereka mulai menerima kenyataan, menemukan kedamaian, dan melanjutkan hidup.

Kelima fase ini tidak selalu berurutan dan tidak semua orang mengalaminya. Proses duka adalah pengalaman pribadi yang unik, dan mengenal tahap-tahap ini dapat membantu kita memahami diri sendiri atau mendukung orang lain yang sedang berduka